Есть и худеть_ | shkolnikoff.ru

«Не жрать!» — именно такой «рецепт» похудания значится как самый популярный в форуме «Диеты и похудание». И правда, жрать не стоит, а вот есть регулярно, сытно, вкусно и при этом стройнеть – возможно. И научили меня такому приятному способу возвращения и поддержания фигуры в центре коррекции веса «Доктор Борменталь». Моя «борментальщина» длится уже более 2 лет и я остаюсь этому методу верна, ведь я вижу ощутимый результат, не испытывая при этом никаких ограничений.

Честно признаться, пришла в Центр я полная скепсиса и для очистки совести: я сделала все, чтобы похудеть, а уж если не получается, то так и буду жить – в своих 80 килограммах. Таких, как я, собралась целая группа. И каждый – с немалым опытом похудания, с огромным количеством опробованных диет и в итоге – практически нулевым результатом. Мы все самозабвенно раскачивались на весовых качелях – минус пять кг, плюс 7 кг, минус 20 кг, плюс 8 кг… «А раз так, то хуже точно не будет», — подумала я и переступила порог…

Переживать, а не пережевывать

Худеть с «Доктором Борменталем» полезно.

Нашу группу вела пара психологов. Очень спокойный, уверенный в своих действиях Он и взбалмошная, непредсказуемая в реакциях – Она. Поначалу было тяжело, некомфортно, но в какой-то момент «осенило»! Меня провоцируют на эмоции, на передачу ощущений.

Так и оказалось – для меня это очень хороший урок. Если хочешь быть стройной – научись выражать себя, «чувствовать» свои чувства, определять истинные желания. Научись отстаивать свое «Я», включи разумный эгоизм. Толстые, мы лишним весом отгораживаемся от внешних проблем, не говорим о своем недовольстве, а заедаем его бутербродом. Стройные — они никогда не забывают о своих желаниях, в том числе и о пищевых. Только желания эти – разумные и направлены на улучшение себя — и внешне, и внутренне.

Сидим в круге. Рядом со мной – откровенно толстые, средне-полные, пухленькие… Нас объединяет одно – пищевая зависимость. Это самое ужасное, что может случиться с желающим быть стройным. Потому что тогда еда из топлива для жизни превращается в источник эмоций, чувств – тех, которых так не хватает нам в реальной жизни. И шоколадная конфета тогда уже не лакомство к чаю, а – спасение от негативных переживаний. А раз переживаний много, то и конфет надо побольше.

Теплые булочки уносят нас в воспоминания детства, ассоциируются с материнской заботой, — а эта теплота нужна нам в любом возрасте. Но ведь внимание и любовь так трудно получить, куда проще купить теплую булочку с шоколадной помадкой.

У каждого – свой пищевой фетиш. Осознание этого – уже шаг к постройнению. Но как трудно его сделать, если ты не знаешь, в какую сторону шагать!

Один из этапов работы у «борментальцев» — дыхательный тренинг. Это очень действенно, потому что помогает «отключить» голову и найти свои истинные эмоции, вытащить наружу те переживания, которые не позволяют стройнеть, провоцируют заедание проблем. Я активно дышу и в какой-то момент отчетливо вижу картинку:

Я маленькая, мы с отцом стоим на автобусной станции чудесного южного города. Раннее-раннее утро, воздух пахнет морем и какими-то цветами, смутное ощущение грядущих приключений и полная беззаботность, ведь рядом Папа. Он протягивает мне чебурек, сажает на колени, и мы так сидим в ожидании автобуса — Я, отец и чебуреки… Мясной сок бежит у меня по подбородку, папа стирает его, мы смеемся. И кажется, что впереди – только хорошее, только радостное, жизнь, полная приключений. Так чебурек становится для меня кусочком солнца, символом беззаботности детства и защищенности.

Отец ушел рано. И мне, взрослой женщине, оказывается, до сих пор так не хватает родительского тепла, заботы и защиты от невзгод внешнего мира. Все это я нахожу в чебуреках и полнею-полнею-полнею. Осознание таких тонкостей приводит к постепенной смене пищевого поведения и я начинаю задавать себе вопрос: «А действительно ли я голодна или мне скучно/тоскливо/одиноко/переживательно за близких?». И если я чувствую настоящий голод – я ем, без зазрения совести и опасений за фигуру. А если волнуюсь или грущу — то тоже на полную катушку, чтобы «съесть» эти эмоции до самого дна, а потом придумать способ изменить ситуацию. И способ этот, конечно, не пищевой.

«Еда должна быть едой, а эмоции – эмоциями. Давайте их черпать в другом – в общении, в любви, в сексе, в увлечениях», — сказали нам на занятиях и помогли составить карту полноценности моей жизни. Очень просто и наглядно стало видно, где у меня «провал». Наполните жизнь эмоциями — и вы не съедите много. Это так: подтверждаю собственным опытом.

Главный запрет – голод

Худеть с «Доктором Борменталем» сытно и вкусно.

Слоган в «Борментале» очень привлекательный: похудание без запретов. «Но один запрет все-таки будет — сказал нам тренер – Угадайте, какой». Варианты особым разнообразием не отличались: мучное? Жареное? Сладкое? Жирное?

Нет. Главный и единственный запрет – это Голод. Голодать нельзя, потому что состояние голода запускает в организме такие механизмы, когда даже безобидное яблочко откладывается в лишний жир – впрок, на случай следующей голодовки. Поэтому надо есть, причем регулярно.

Поначалу в моей голове не укладывалось: я уже лет 20 борюсь с весом и точно знаю, чем реже ешь, тем быстрее худеешь. А тут мне говорят: ты обязана есть каждые 4 часа. Парадокс? Но я начинаю есть по часам и с удивлением замечаю, что буквально «таю»… Каждый день весы показывают минус 200-300 граммов, джинсы становятся свободнее. Это обменные процессы запускаются с новой силой, ускоряется метаболизм – и как результат, происходит потеря жировой ткани, — объясняет специалист Центра.

Кроме того, пища должна быть разнообразной и сочетать в себе как можно больше вкусов. Не стоит отказываться от любимых блюд, есть их можно и нужно, но – в пределах коридора калорийности. Честно говоря, именно этого я больше всего и боялась. Считать калории, взвешивать продукты – казалось, это очень трудоемко. Но на занятиях выяснилось, что: во-первых, существуют особые методики подсчета калорий, а во-вторых, за более 10 лет работы Центра уже разработаны таблицы калорийности даже готовых блюд. И задача худеющих – взять все это на вооружение. Я взяла. В итоге в моем рационе остались и соленья, и варенья, и даже тортик. Просто теперь мне хватает малюсенького кусочка, чтобы утолить вкусовой голод.

Коридор калорийности определяет специалист, детально «снимая» информацию о моем образе жизни, о желаемом весе, о заболеваниях и всей моей похудательной истории. Я чувствую, что ко мне относятся с вниманием, и уже этот факт позволяет поверить в успех.

Худеть с Доктором Борменталем еще и весело!

На занятиях можно услышать столько невероятных историй! И почти в каждой – увидеть себя со стороны – очень познавательно, скажу я вам. Веселому похуданию способствуют и те методики и упражнения, которые предлагаются на занятиях. Прошло уже 2 года, а я продолжаю их активно использовать, если вдруг ко мне приходит непрошенным гостем Жор.

В группе – эффективнее

Почему люди объединяются для пробежек? Почему наш форум пестрит темами «Давайте худеть вместе»? Потому что стройнеть в группе – эффективнее, доказано многолетней практикой Центра.

Во-первых, есть мощная поддержка. Ты не один, одногруппники делятся своими переживаниями, отрабатывают свои ситуации со специалистом. Невольно происходит включение в этот процесс, что очень полезно для осознания собственных переживаний. Во-вторых, толстые люди, прошедшие многолетний путь борьбы за фигуру, знают столько уловок обмануть аппетит, что не воспользоваться их опытом – просто грех.

Еще один важнейший аспект групповых занятий: обмен энергиями. На занятиях по психокоррекции лишнего веса нам предлагают различные техники, которые выполнять в команде — эффективнее. И, конечно, общение. Расширяя круг общения, мы удовлетворяем одну из главных потребностей человека — в душевной близости. А значит, уже не придется эту потребность заедать лишним кусочком колбасы.

Четыре вечера тренинга пролетают быстро. Информация постепенно перерабатывается, раскладывается «по ящичкам», отчетливо видятся ошибки прошлого и пути их разрешения в настоящем.

Первые сдвиги появляются уже к 4 дню. И главное, мы уходим в самостоятельное похудание с ощущением, что выход есть, есть специалисты, которые готовы поддерживать до обретения идеального веса, к кому можно подойти с пищевым дневником и проанализировать ошибки, кто поможет избежать срывов. Такое сопровождение делает меня приверженцем метода «Доктора Боменталя», ведь я меняю стиль жизни. И делаю это удачно!

Центр коррекции веса «Доктор Боменталя»