Наверное, у каждого в жизни бывают моменты, когда руки опускаются, ничего не хочется, мир становится серым и унылым. Дни кажутся бесконечно длинными. В разы сложнее женщинам, находящимся в декретном отпуске: нет смены обстановки, дни по расписанию, бессонные ночи, бесконечная череда домашних дел, кажется, что все остальные так далеки от ваших проблем и совсем-совсем ничего не хочется. Почти каждая женщина проходит через это.
Прежде всего, нужно перестать искать причины своих проблем, а начать что-то делать. Мы и только мы можем помочь себе в подобной ситуации. Если вы действительно хотите, чтобы мир вокруг изменился, начните его изменять с себя. Для себя этой весной я решила положить плохое настроение и усталость в маленькую коробочку, а коробочку поставить в уголок — надеюсь, больше никогда не пригодится! Как же справиться с плохим настроением?
1. Посмотрите на ситуацию со стороны.
Я делаю так: создаю текстовый документ, пишу всё, что чувствую в данный момент, а затем пытаюсь ответить на это, так, как если бы отвечала и советовала постороннему человеку, например на форуме. Это как игра в шахматы с самим собой. Проблемы постороннего человека всегда кажутся нам проще и безобиднее, выход из сложившейся проблемы становится очевидным, когда это проблема не наша. Каким бы нелепыми не казались эти действия, они действительно помогают.
2. Избавиться от одиночества.
Поддерживать отношения с людьми молодой маме не так-то и просто. В первые месяцы очень трудно куда-то выбраться с маленьким ребёнком, а даже если получается, то это становится ещё большей проблемой, чем сидение дома. И тем не менее, всему есть предел.
Старайтесь как можно больше времени проводить с другими людьми. Гулять не только со своим малышом, но и в компании других мам. Я по природе очень застенчивый человек и не могу просто так знакомиться с людьми на улице, познакомилась по интернету. Раньше гуляла с ребенком один час — и он казался бесконечным, теперь время проходит гораздо быстрее и гуляем мы дольше. Встречи в кафе можно заменить на домашние чаепития. Главное, чтобы общение было, так как независимо от склада вашего характера (экстраверт или интроверт), общение с приятными людьми повышает настроение.
3. «Я счастлива потому, что мне некогда думать, что я несчастлива!»
Каким бы плотным не был график домашних дел: ребёнок, стирка, глажка, уборка, готовка, — постарайтесь вписать в него ещё больше: кино, театр, друзья, зоопарк, творчество, спорт.
Чтобы это все не осталось только в мыслях, я делаю так: беру ежедневник и расписываю каждые выходные, свободные вечера. То, что уже написано, гораздо легче осуществить, чем то, что остается в мыслях.
4. Наша жизнь — это то, что мы говорим и думаем.
Тысячи психологов, психотерапевтов написали и сказали не раз о том, как положительно влияют наши слова и мысли на нашу жизнь, но, к сожалению, большинство людей не могут это применить. Можно долго рассуждать о том, что мысли никак не могут повлиять на ситуацию, но, безусловно, то, что мы говорим, и то, как мы говорим, влияет на наше настроение.
Я очень долго пыталась корректировать свою речь. Сделать это не так-то просто!
Начинать нужно с малого: вместо того, чтобы рассказывать мужу вечером, как тяжело прошел день, как много хныкал ребенок и как сильно у него болел животик, расскажите как замечательно вы набегались по лужам, налепили куличей из песка, и как много нового увидел и узнал ваш ребёнок сегодня. Вместо того, чтобы рассказывать подруге, как вам надоели критика и советы бабушек, расскажите как замечательно ваш ребенок провел день с этой самой бабушкой, а вы смогли прогуляться по магазинам и сходить в салон красоты. Следите за своей речью! Сначала, безусловно, потребуются усилия, чтобы избавиться от старых привычек, но, как известно, оптимисты крутят земной шар, а пессимисты идут рядом и говорят, что ничего не получится… Так будьте оптимистом! Это совсем не значит, что нужно держать отрицательные эмоции в себе и не давать им выхода наружу, это лишь значит что негатив, плохие эмоции не должны становиться нормой ежедневного общения.
5. Внешний вид.
Законы красоты для каждого свои. Кто-то уверено себя чувствует в кроссовках и джинсах, кто-то в туфлях на высоких каблуках. Но есть то, что украшает любого человека — это прямая спина и счастливая улыбка.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Расправьте спину и поднимите взгляд высоко. Настало время выбросить старые растянутые домашние футболки и штаны с вытянутыми коленками. Одевайтесь дома так, как будто каждую минуту ожидаете визита королевы Виктории (как минимум). Наш внешний вид безусловно влияет на настроение. И самое главное, пусть это не закончится так же быстро как началось, введите за правило следить за своей осанкой и походкой.
6. Физические упражнения.
Давно доказано, что физическая нагрузка ускоряет все обменные процессы в организме, улучшает настроение и общее самочувствие. Не обязательно ежедневно посещать спортзал, да и времени на это не найти. Пусть это будет утренняя зарядка или активная прогулка с ребёнком. Только начинать нужно не с понедельника, первого числа или нового года. Начинать нужно именно сейчас!
7. Избавьтесь от неприятных дел.
Давно накопились незавершенные дела, которые вызывают у вас неприятные эмоции — генеральная уборка, визит в налоговую, подшивка штор и тому подобное. Избавившись от подобных дел, вы, безусловно, получите прилив энергии и хорошего настроения.
8. Очистите пространство вокруг себя.
Избавьтесь от ненужных вещей, книг, старой посуды, сломанных детских игрушек. Если вам жалко выкидывать старые вещи, их можно отдать тем, кто в них больше нуждается. Освобожденное пространство безусловно повысит вам настроение, придаст силы для новых дел.
9. Займитесь любимым делом.
Пусть это будет поход по магазинам с ненужными тратами, вязание или шитье, поход в кинотеатр или в кафе с подружкой. Постарайтесь найти возможность хотя бы 1 час в неделю потратить на свои женские слабости. Даже один такой час способен на очень многое.
10. Не ставьте перед собой сложные задачи.
Многие мои знакомые, уходя в декретный отпуск, говорили, что вот сейчас-то они займутся вязанием или вышиванием, освоят photoshop, выучат иностранный язык или пойдут на какие-нибудь курсы А на деле времени не хватает даже на элементарные вещи, такие как поспать или сходить в душ. Не ставьте перед собой задачи, которые вы не сможете выполнить. А лучше разбивайте их на маленькие составные части. И радуйтесь каждому маленькому успеху.
Неприятности случаются с каждым. Иногда неважное настроение заставляет задуматься, всё ли правильно в нашей жизни. Но пусть это настроение не станет нормой, а дни не будут тянуться в бесконечном ожидании лучшего.
Живите сегодняшним днём, наслаждайтесь каждым его мгновением и гоните прочь отрицательные эмоции! Всё будут хорошо, ведь скоро лето!