Помните, как мамы и папы разминали нам спинки: Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, ехал поезд запоздалый? Год назад в нашем семействе появилась новая разминалочка для ножек, чтобы лечить или предотвращать плоскостопие, вальгусные деформации и прочие нарушения. Чтобы активировать рефлексогенные зоны, которых на стопе множество, и тем самым стимулировать работу нервной системы, работать на здоровье всего организма.
Называется эта разминалочка Зайцы Серые — потому что в процессе разминки по всей детской ножке зайки скачут и разнообразно куролесят. Хотя Серые — это непринципиально. Дети, полюбившие лечебную процедуру, чуть не каждый вечер просили: Зайцев! Сделай зайцев! Сегодня синие! А у меня желтые! И порой усталая мама, хотя и помня о полезности массажа, который должен быть ежедневным, если верить наставлениям невропатолога, а иначе Так вот, мама все же думала: Хоть бы сегодня не вспомнили про зайцев! Массажик на три минуты одному, на три другому ребенку, но как хочется иногда поскорее упасть головой на подушку и заснуть Однако дети про зайцев помнили и благо: пусть ножки будут здоровее. Вот мы и вас научим, как укреплять ребячьи стопочки.
Откуда есть пошли Зайцы Серые
На восточном берегу Шарташа, на Изоплите, есть детский санаторий, где малыши подлечивают разные неврологические проблемы, побывали там и мы. В санатории не просто разминают, заряжают током и обкладывают лечебной грязью детишек, в добавок ко всему врачи подробно и обстоятельно информируют мам: какие лечебные курсы лучше проводить ребенку и как заниматься с ним дома, чтобы он становился крепче и здоровее. Обстановка там душевная. Еще бы: лес вокруг, за лесом Шарташ плещется, птицы поют, белки в гости заходят, тишина, никуда спешить не нужно — может быть, поэтому-то персонал так спокоен и благожелателен (непривычно-то как! — по сравнению с, увы, нервозной атмосферой наших поликлиник).
Год назад я вместе с другими мамочками, в первом часу ночи сидела в ординаторской санатория и строчила конспекты лекций Борзуновой Людмилы Михайловны, врача лечебной физкультуры. А она возвышалась над столом и рассказывала, рассказывала нам, как благотворны те и другие движения, как много мы можем сделать своими прикосновениями, какие случаи бывали в ее практике… За окнами стояла темь и тишь, мы сидели, совершенно увлеченные рассказом, вдохновленные, то поднимая глаза на белый халат и седую голову нашего эскулапа, то снова хватаясь за ручки и лишь прислушиваясь краем уха не проснется ли, не заплачет в палате ребенок, — и все это было похоже на таинство, на некий праздник знания Хорошо посидели, в общем 
Вот тогда-то я и записала последовательность приемов массажа стоп.
Приехав домой, я достала свои записочки и по ним, как по нотам, разучила массажик. Но ведь делать массаж просто так скучно! Не то, что детям, — мне становилось тоскливо: без души, без изюминки, разминать четыре ноги подряд. Каждый вечер. И вот постепенно уже и не упомнить, как к нам на пальчики стали приходить зайцы. Зайцы оказались просто чудо-зверьми: с ними все массажные движения ожили, расцветились. Мало-помалу заячьи шалости упорядочились, отрегулировались и сложились в стишок-песенку. Дети сидели с хитрющими глазами, терпеливо и радостно подставляли зайцам все свои щекотливые пяточки, только хихича временами и заказывая заячий цвет. И так целый год, да.
И вот, этим летом мы снова оказались в санатории на Изоплите. Людмила Михайловна снова читала свои лекции. А в качестве отчета о проделанной работе мы рассказали ей о Зайцах. Мамочка! воскликнула Людмила Михайловна. Ну, вы же просто обязаны написать об этом рассказик, или брошюрку, или еще какой-нибудь текст и опубликовать его да хоть в интернете! Вы же все такие продвинутые! Пусть и другим деткам будет польза! — Ы, — прикусила язычок я: это же мне первой должно было прийти в голову! или я не с Ю-мамы?? Вот что значит: большой врачебный и жизненный опыт.
Посему радостно делюсь и лекциями нашего врача, и нашими Зайцами, чтобы ножки ваших малышей были крепче. Да не только ножки но и ваши отношения с детками. Сколько счастливых минут мы с мальчишками провели вместе под зайцев. Вы же тоже помните, как славно-то бывало, когда мама по спинке рельсы-рельсы?
А для начала сам стишок
Местами я пропеваю его, местами проговариваю. И каждое заячье действие сопровождается растираниями, покручиваниями и разминанием пальчиков и ямочек, межсухожильных бороздочек и пяток.
Затем зайцы пересаживаются на другую ножку, и все повторяется снова. Массаж пары ножек отнимает две-три минуты. В первые дни, когда мама только разучивает движения немного больше. Массажировать ножки можно с кремом или посуху (сухой вариант нам понравился больше). Обычно врачи не рекомендуют делать массаж перед сном, чтобы ребенок не возбудился, хотя и отмечают, что нужно ориентироваться на реакции ребенка. И если именно вечерний вариант устраивает вас с малышом, то почему бы нет? По крайней мере, перед сном, когда все расслаблены и настроены на отдых, разминать детские лапки очень удобно и приятно. А если скакливый деть никак не настраивается на сон, то уложить его в кровать можно как раз-таки с помощью массажика. Для нас он стал, практически, ежевечерним ритуалом: А сейчас зайцев, сказку, и спать! И с этим уже не поспоришь.
Порядок действий. Начинаем с пальцев
Перед массажем малыша лучше уложить или усадить в кровати, чтобы вы могли сесть чуть ниже его ножек. Массаж начинается с пальцев ноги. И сначала (1) мы эти пальцы покручиваем, словно собираемся их открутить: по часовой стрелке и обратно, пару раз каждый пальчик. Конечно же, без нажима, чтобы не сделать ребенку больно, но и не слишком вяло, чтобы покручивание имело эффект. Такое покручивание оживляет суставы пальцев, активирует движение суставной жидкости, улучшает тонус суставных сумок. Покручивания, вообще, чрезвычайно полезны для всех суставов: локтевых, коленных, тазобедренных. Судите сами: в течение дня мы обычно сгибаем-разгибаем конечности. А если сделать вращательное движение, чтобы головка сустава прокатилась по всей его чашечке, то мы задействуем всю внутреннюю поверхность сустава, тем самым заставляем его работать, тонизируем: Ты нам нужен весь, целиком, дорогой сустав, — в ответ сустав бодрится и оздоровляется, подтягивая за собой другие ткани и системы. И под покручивание детских пальчиков, мы успеваем проговорить первую строчку: Зайцы серые сидят. Вот они, зайцы пальчики наши. Уже интересно.
Дальше (2) мы делаем круговые движения каждым пальчиком. По часовой стрелке, пару раз каждый пальчик. Это тоже разминание суставов, но в добавок еще и определенная работа для мышц пальцев и свода стопы. Ведь самостоятельно ребенок не может вращать пальцами ног, ему это просто в голову не придет, а во время массажа мы с помощью этих небанальных движений даем здоровую нагрузку в том числе и нервным окончаниям, улучшая проводимость нервных импульсов в стопе и обращая внимание мозга на эту часть организма. Под круговые движения проговариваем вторую строчку: И ушами шевелят, — вполне наглядно так шевелят.
Затем (3) делаем пальчикам поцелуйчики: берем своими двумя пальцами детский пальчик у ноготка с боковых сторон и коротко его сдавливаем. Без боли, но ощутимо. Так мы расшевеливаем поверхности, которые обычно зажаты в обуви и не получают необходимой нагрузки. Мы сообщаем информацию нервным окончаниям, активируя рефлексогенные зоны, которые расположены в этих областях. Целуем пальчики, насколько хватит места, от ногтя к основанию пальца: у совсем маленьких деток на пальчиках поместится один поцелуйчик, у дошкольников уже два или три. Проговариваем третью строчку: Целуются, — и почмокаем. А почмокав, (4) мягко успокаивающе загладим пальчики от ноготков к основанию: если получится каждый пальчик в отдельности, если нет все пальчики вместе.
Далее (5) растираем круговыми движениями, словно рисуя пружинку, каждый пальчик, особенно останавливаясь на суставах: начиная от сустава у свода стопы и до ноготка. Сообщаем информацию мышцам и нервным окончаниям, тонизируем суставы. Проговариваем: Зайкам холодно сидеть, надо спинки растереть. После чего (6) точно так же растираем нижнюю часть каждого пальчика и розовые подушечки подпальчиковые области тоже обычно зажаты в обуви и не получают ни здоровой нагрузки, ни даже прикосновений. Конечно, это заячьи животики. После растирания (7) пальчики нужно пару раз прогладить с верхней и нижней стороны одновременно (верхнюю часть гладят четыре пальца ладони, нижнюю при этом большой палец), слегка отжимая их от ногтя к основанию, чтобы отправить кровь в свод стопы. Все, с пальцами мы разобрались.
Свод стопы
Теперь займемся сводом стопы. (8) Хорошенько проглаживаем всей ладонью тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава, пару раз: А зайцы от нас убежали, по дороге в лес. Лесом будет вот что: (9) двумя пальцами, большим и указательным как бы рисуем кольцо вокруг голеностопа по той линии, которую обычно занимает ремешок сандалий. Сперва ставим оба пальца по центру голеностопного сустава, а потом большой палец скользит в одну сторону, указательный в другую и останавливаются они под лодыжками. Надавливаем, опять же, ощутимо, чтобы был эффект, но чтобы при этом не было боли.
Далее, смотрим на стопу и видим сухожилия, которые идут от каждого пальчика к голеностопному суставу. Сухожилий пять, а между ними образуются эдакие канавочки, бороздки. И вот по этим бороздкам зайцы устроят забег до леса: (10) разминаем межсухожильные бороздки круговыми движениями, словно рисуя пружинку, от пальчика к голеностопу. Первый зайка побежал — и т. д. Когда зайцегонка закончится (11) обязательно заглаживаем свод, как в самом начале: от пальцев к голеностопу.
Подошва
Теперь переходим к подошве, для этого ребячью ножку придется перехватить, обратив ее нижней стороной к себе. Для нашего массажа мы разделим подошву на три зоны. Первая зона это группа мышц под большим пальцем. Вторая зона это группа мышц под остальными четырьмя пальцами. Третья зона это пятка.
С каждой группой мышц нужно будет проделать следующий ряд операций. Сначала мы проглаживаем выбранную зону, готовим ее к воздействию. Затем эту зону растираем. Снова проглаживаем. А теперь разминаем более глубоко, более тщательно, с нажимом. И опять заглаживаем. Растирание отличается от разминания тем, что растирание более поверхностное, оно воздействует, скорее, на кожу и кожные рецепторы: ширк-ширк, не задерживаясь, — так мы потираем руки, когда хотим их согреть. А при разминании мы стараемся затронуть подкожные ткани: мы надавливаем большим пальцем, совершаем круговые, вращательные или возвратно-поступательные движения, с бОльшим усилием. И такого порядка придерживаемся для каждой зоны: (12) поглаживаем, растираем, поглаживаем, разминаем, заглаживаем, успевая проговорить: Сели зайцы на пригорочек, сели-посидели, лапками потопали, ушками похлопали убежали.
И только Госпожа Пятка будет не каким-то там пригорочкам, а настоящей горкой. И манипуляций над нею мы совершим побольше, потому что на пятке расположено множество рецепторов, важные рефлексогенные зоны, — постараемся привлечь их к работе. Берясь за пятку, сначала мы точно так же поглаживаем, растираем, поглаживаем, разминаем, заглаживаем ее, — после чего зайцы наши прыгают в норку, — просто на словах. Вот после этого (13) мы по центру пяточки постучим 2-4 раза ноготком или суставом указательного пальца: Зайцы-зайцы, выходите! — и (14) загладим пятку: Не выходят зайцы. Дальше (15) отжимаем пятку щипковыми движениями: ущипнем ее, поставив пальцы с боков и соскользнув к вершине, затем поставим пальцы сверху и снизу ущипнем, и пара диагональных щипков. Итого четыре щипка по всем направлениям, как раз для четырех зайцев это мы их за уши, за уши тянем из норы. Не забудем (16) в конце снова пяточку загладить.
А теперь (17) простимулируем рефлексогенные зоны подошвы: прочертим ноготком линии на подошве, быстренько и с усилием. Первая линия проходит по центру подошвы: от точки между вторым и третьим пальцами до середины пятки. Вторая линия идет по верхней трети подошвы, пересекая ее поперек. Третья линия словно огибает область супинатора (по этой линии можно не просто сделать штрих, а размять ее, пройдя круговыми движениями, словно рисуя пружинку). И четвертая линия задействует активные точки под лодыжкой, огибая ее снизу. Эти линии траектории героически уносящих ноги зайцев: А зайцы от нас убежали
Все! Теперь с ножкой можно бы делать все, что угодно: помочь малышу поднимать и опускать пальцы, вращать стопу в голеностопном суставе, двигать ее вправо-влево, пожамкать лапку в завершение всего. Можно одними только ногами сделать еще пару-тройку полезных упражнений для позвоночника (тем, кто заинтересуется, даю наводку: ищите в сети комплекс упражнений лечебной физкультуры Кочерга), — и все это займет еще минуты три, но принесет немалую пользу детскому организму если проделывать операцию изо дня в день или хотя бы курсами. Но правды ради, скажу: нас чаще всего хватало только на зайцев, после которых пяточки целовались или терлись об мамину щеку и отправлялись под одеяло спать.
Желаем всем деткам здоровых ножек!
Ножки зайцам подставлял Лука (мама )