7 способов справиться со стрессом от старших классов
1. Не поддавайтесь панике
Директор школы расписывает апокалиптические картины будущего без высшего образования, ребенок не спит ночами, корпея над вариантами ЕГЭ, учителя на собраниях смотрят с укором… Успокойтесь! Заблокируйте родительский чат, пропустите пару собраний и не дайте всеобщей панике себя захватить. Год перед поступлением в ВУЗ вряд ли станет самым приятным в жизни вашей семьи, но и собственноручно превращать его в ад не стоит. Даже если ваш ребенок не сдаст ЕГЭ с первого раза, ничего страшного не произойдет (да и о пользе gap year не стоит забывать). Важно с самого первого дня в выпускном классе усвоить, что ничего хорошего вам в школе в этом году не скажут, и научиться фильтровать информацию. Все, что вам нужно, — составить план действий (а лучше несколько — в зависимости от результата) и не дать себя запугать.
2. Встаньте на защиту интересов подростка
Запомните, сейчас вы — единственный адвокат вашего ребенка. Вы должны быть для него источником уверенности и здорового пофигизма, которого ему так не хватает. Чтобы сохранить эмоциональное равновесие, подростку нужно хоть где-то не чувствовать прессинга и не слышать постоянных напоминаний о том, что прямо сейчас решается его будущее. Все это он с лихвой получает в школе и на подготовительных курсах. Постарайтесь отвлечь его чем-нибудь приятным и не нагнетать обстановку — это за вас уже сделали учителя. А если вам кажется, что он мог бы заниматься усерднее, не давите. Лучше дайте ему немного отдохнуть и скажите, что вы понимаете, как ему тяжело.
3. Приведите режим подростка в порядок
Во время подготовки к экзаменам очень легко забыть про еду и сон, превратившись в вечно что-то зубрящий комок нарастающей истерики. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок сдал ЕГЭ и остался здоровым (прежде всего — психологически), помогите ему составить распорядок дня. Напоминайте об обедах и ужинах, укладывайте спать не позже 23:00 (ну, хотя бы постарайтесь) и вытаскивайте на прогулку, даже если вы привыкли, что ваш взрослый сын или дочь все давно делают сами. Можно, например, устраивать пару раз в месяц семейный день с походами в парк, кафе, кино – да куда угодно. Предэкзаменационный период — это время, когда можно ненадолго вернуться в детство. И, конечно, не стоит запрещать подростку изредка выбираться к друзьям. Да, экзамены — это важно, но детям все равно нужно отдыхать и развлекаться. Если вы не согласны, перечитайте Людмилу Петрановскую («А что же дети? Дети защищаются от этой истерики, как могут – саботажем, равнодушием, грубостью, болезнями. Невозможно все время жить в напряжении»).
4. Наймите хорошего репетитора
Выбрать педагога, подходящего именно вашему ребенку, порой не менее трудно, чем сдать экзамен. Чтобы не ошибиться, не торопитесь договариваться о занятиях с кем попало. Сначала изучите отзывы о работе репетитора, а лучше доверьтесь профессионалам. Например, в онлайн-школе «Фоксфорд» работают эксперты ЕГЭ и ОГЭ, составители олимпиад и преподаватели ведущих вузов. Выпускники школы поступают на бюджет в МГУ, НИУ ВШЭ, МФТИ и МГТУ им. Н.Э. Баумана. По результатам ежегодных опросов, 98% учеников отмечают повышение уровня знаний после занятий. Кроме того, отзывы детей о подготовке к ЕГЭ публикуются на сайте школы — они подробно рассказывают о работе с каждым конкретным педагогом и своих результатах.
5. Посмотрите правде в глаза
Как говорят педагоги школы «Фоксфорд», подтянуться с 50 до 70 баллов проще, чем с 90 до 95. Если ваш ребенок не выражает желания учиться днем и ночью, у него все равно есть шанс сдать ЕГЭ на хороший балл и поступить в приличный ВУЗ. Главное, трезво оценить свои шансы и понять, что именно требуют интересующие вас институты. На минимальный балл ребенок, скорее всего, сдаст экзамен в любом случае, так что не нужно бояться, что он не закончит школу. Также не нужно пытаться прыгнуть выше головы и за несколько месяцев научиться решать олимпиадные задачи по математике, чтобы не ударить в грязь лицом перед любимой учительницей. Лучше подтяните до необходимого балла те предметы, которые ему точно пригодятся при поступлении.
6. Обеспечьте ребенку психологическую помощь
Подростки редко признаются родителям в том, что испытывают психологические трудности. Такая стрессовая ситуация, как подготовка к экзаменам, к сожалению, часто вскрывает затаившиеся глубоко внутри проблемы. Не списывайте их на то, что ребенок просто устал или у него подростковый протест, и не обесценивайте. Лучше помогите ему советом или сами отведите к психологу. Возможно, будет достаточно одной беседы со школьным психологом. Возможно, понадобится продолжительная работа со специалистом. В этот период крайне важно научиться контролировать свои эмоции. В Москве существует бесплатная служба психологической помощи населению. Психологи работают в школах, районных поликлиниках и ПДН (запомните, такого понятия, как психиатрический учет, больше не существует, не надо его бояться). Кроме того, вы всегда можете поискать врача в частном порядке.
7. Обеспечьте помощь себе
Паникующий родитель едва ли сможет поддержать старшеклассника. Если чувствуете, что не можете совладать со своими страхами, проработайте их с психоаналитиком. Ребенок не должен в такой ответственный период своей жизни волноваться еще и из-за вас. Запомните, ЕГЭ — всего лишь этап, вы его обязательно преодолеете, а вот испорченные отношения с подростком восстановить будет очень трудно.
Татьяна Сохарева