О том, как непросто первокласснику втягиваться в школьную жизнь и привыкать к условиям сидячих нагрузок, мы писали в статье Физкультура для первоклассника.
Как сделать так, чтобы ребёнок всё же достаточно много двигался, возвращаясь после школы домой? Есть один хороший способ организовать нереализованную в школе детскую активность. Причём, даже не выходя из квартиры. Хорошим подарком и замечательным дополнением к спортивной секции, танцам, плаванию или йоге для вашего первоклассника станет гимнастический комплекс.
Замечено, что дети, у которых дома никогда не было спортивных снарядов, не умеют пользоваться ими ни в школе, ни во дворе. Они чаще падают с горок, качелей и лесенок на детских площадках. Если же дома в распоряжении ребёнка с ранних лет есть домашний спортзал, это позволяет ему развиваться гармонично. Он учится не бояться высоты, координировать движения и правильно группироваться при падении.
Скажу вам, как мама двух гиперактивных мальчишек: с появлением в квартире спортивного комплекса старший ребёнок уж точно больше времени проводит дома. И знаете почему? Ведь это так здорово пригласить в гости друзей, чтобы показать друг другу, чему ты уже научился! Правда, родителям нужно набраться мужества и какое-то время перетерпеть шум, естественно сопровождающий подобные развлечения.
Но веселье весельем, а спортивный уголок, между тем, делает своё дело. Ребёнок не ходит на ежедневные изнуряющие тренировки, не привязан к конкретному времени и месту занятий. Он может в любое время подойти к гимнастическому комплексу и повисеть на турнике, покувыркаться на трапеции или съехать по канату. Очень хорошая разминка в перерывах во время выполнения уроков. А самое главное, ребёнок делает это с удовольствием, и сам регулирует продолжительность и интенсивность нагрузок.
Что интересно, появляется в доме спортивный уголок, и у ребёнка возникает живейший интерес к физической активности вообще и к спорту в частности. Вы можете очень удивиться, когда после нескольких недель самостоятельных занятий на гимнастическом комплексе, он сам запросит отдать его в какую-нибудь спортивную школу.
Когда начинать
Начинать никогда не поздно. Поверьте, даже простая шведская стенка в квартире никогда не будет лишней в любое время. Ещё на стадии беременности очень полезно и приятно повисеть время от времени на турнике, чтобы разгрузить уставшую спину! Позднее, когда малыш уже родился, не успеете заметить, как спортивный уголок понадобится и ему самому. Мой младший сын, к слову сказать, научился взбираться по шведской стенке даже раньше, чем ходить: в свои 8 месяцев он подползал к лесенке, хватался ручками за нижнюю перекладину, и постепенно научился вставать на ножки, а затем и карабкаться вверх. Естественно, с бдительной родительской страховкой!
Годам к полутора он уже научился выделывать настоящие чудеса: висел на трапеции, подтягивая к голове ноги, и даже кувыркался. Конечно, сразу за покупкой гимнастического комплекса, буквально на следующий день, мы поняли, что необходима страховка, и приобрели два спортивных мата, положив по одному с каждой стороны лесенки.
Спорткомплекс — что это, собственно, такое?
Не сразу родителям приходит мысль купить домой хоть какой-нибудь спортинвентарь. Обычно начинают понемногу и издалека: покупают скромный турник, устанавливают его в дверном проёме или в коридоре. Если потребность занять себя с помощью спортивных снарядов у вашего ребёнка достаточно велика и он при этом ещё и настойчив, вы сами вскоре захотите добавить к турнику ещё какие-то элементы. Обычно затем появляется шведская стенка. Её укрепляют на распорках пол-потолок где-нибудь у стены в детской. Позднее ребёнок запросит качели. Допустим, их можно прикрепить к турнику. Ну, а что делать с боксёрской грушей, потребность общения с которой рано или поздно возникает у любого нормально развивающегося мужчины?
Спортивный комплекс с этой точки зрения, конечно, гораздо практичнее. Но, если уж получилось, что вы закупали всё по отдельности, лучше собрать и турник, и шведскую стенку, и трапецию в одной комнате. Так, по крайней мере, вам будет удобнее, а упражняющиеся на турнике домочадцы не будут загораживать собой проход.
Как можно разнообразить домашний спортивный уголок? Две шведские стенки, расположенные под углом 90 градусов это возможность не просто монотонно карабкаться вверх-вниз, но и перелезать с одной на другую. Уже это дает жизненный объем, в котором изобретательный ребенок, даже очень маленький, создает игру. Лестница, повешенная горизонтально, по которой можно ходить на руках. Бревно или доска на небольшой высоте, чтобы можно было съезжать. Низкая перекладина на уровне груди, чтобы он мог научиться кувыркаться. Если есть трапеция для раскачивания на руках, то сначала ребенок учится висеть на ней, потом с вашей помощью, постепенно увеличивая амплитуду полета, начинает качаться. Очень удобно иметь ещё и кольца ребёнок учится подтягиваться и переворачиваться. Верёвочная лестница более сложный элемент. Сначала ребёнок научится взбираться по обыкновенной лестнице, а затем будет осваивать лестницу верёвочную. Для этого потребуется больше силы и ловкости.
Безопасность
Обычно родственники, особенно бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве домашнего стадиона. Их можно понять в спортивных занятиях они видят не ловкость и здоровье, а синяки, шишки и переломы. Смело можете привести следующий парадоксальный на первый взгляд аргумент: как раз-таки для того, чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома заранее. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он научится рассчитывать свои силы и быть осторожным. Вам придётся смириться (и подготовить бабушек) к тому, что на первых этапах падения неизбежны.
Ребенок делает только то, что сам может это основной принцип, гарантирующий защиту от травм. Например, не качайте малыша на кольцах, пока он сам не научится это делать. Ведь при раскачивании нагрузка на руки резко возрастает, а взрослый не всегда может оценить, насколько крепко держится юный спортсмен.
Если чадо переоценило свои силы, например, забралось наверх и не может спуститься, то вы сможете прийти на помощь. При этом важно не просто снять ребенка с лесенки в этом случае он ничему не научится и ситуация будет повторяться. Надо просто подстраховать и помочь нащупать нижнюю перекладину. Тогда в следующий раз ему не придется звать маму.
Естественно, на первых порах не оставляйте ребёнка один на один с гимнастическим комплексом. Помогайте ему, поддерживайте и обязательно ободряйте словом. Верьте, что он у вас сильный и ловкий, и когда-нибудь у него всё обязательно получится!
Важный момент — быть вместе
Если вы просто установите в квартире гимнастический комплекс, а сами сядете на диване с газетой, полагая, что свой родительский долг вы уже выполнили, не ждите, что ваш ребёнок подскочит к снарядам и тут же начнёт старательно заниматься. Если вы хотите вырастить свободного, жизнерадостного и самостоятельного человека, не опасайтесь вести себя несолидно, не бойтесь поиграть и подурачиться вместе с ним. Когда ребенок вызывает взрослого на игру, значит, в этот момент она ему просто необходима. Детская психика чувствительна и одновременно пластична, она легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (усталостью, например) и так же легко восстанавливается. Универсальное средство такого сбалансирования психической и физической энергии это, конечно же, игра. В ней не только ребёнок, но и взрослый сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей.
Попробуйте, придя с работы, освободиться от груза трудового дня и, не обращая внимания на разбросанные игрушки, невымытые руки и прочие провинности ребенка спросить: Во что мы сегодня будем играть? Какая прекрасная возможность почувствовать себя абсолютно раскрепощенным и молодым! Какое поле для самовыражения и изобретательности!
Что можно делать с простыми спортивными снарядами
Лесенка
Можно предложить ребёнку сыграть в Маугли, которого снизу одолевают бандерлоги, или почувствовать себя летучей мышью. Любые упражнения с лесенкой укрепляют руки, когда ребёнок висит, хорошо растягивается позвоночник и разгружается спина.
Веревочная лестница
В отличие от простой шведской стенки она болтается, и в этом — её преимущество. Основное, что нужно понять: здесь работают не столько ноги, а руки. Ребёнок перебирает перекладины руками, подтягивается, а ноги уже поспевают следом.
Канат
Развиваем и укрепляем мышцы ног. В отличие от верёвочной лестницы, здесь нельзя недооценивать роль ног. Подтягиваясь по канату вверх на руках, ребёнок вместе с тем сильно сжимает канат ногами и опирается на него.
Турник
Самый распространённый способ обращения с ним это подтягивание. Можно висеть вниз головой, зацепившись за турник ногами так, чтобы перекладина была под коленками — усиливается кровообращение мозга.
Трапеция (висящая перекладина)
Кроме всего, что можно делать с обычным турником, на трапецию можно также встать ногами и раскачиваться стоя, можно оседлать её, как коня, или висеть на ней вниз головой. Имея дело с подвижным снарядом, ребёнок становится более скоординированным.
Кольца
Дают больше возможностей, чем трапеция. Здесь ребёнок может поднять ноги, когда висит вниз головой, и кувыркнуться. Переворачиваясь, главное научить ребёнка вовремя отпускать руки, чтобы не вывихнуть плечевые суставы. Приземляться при этом он должен на полусогнутые ноги.
Бревно или наклонная перекладина
Великолепно помогает развить чувство равновесия. Кроме того замечательная профилактика плоскостопия.
Первое время спорткомплекс (как любая новая игрушка) будет пользоваться у ребенка бешеным успехом. Со временем интерес будет ослабевать. В этот момент многие родители совершают ошибку, пытаясь принуждать малыша к занятиям. Не стоит этого делать! Лучше показать ребенку выступление гимнастов по телевизору (ведь сразу захочется научиться так же кувыркаться!). Или пригласить домой друзей, у которых нет такого чуда техники их восторг наверняка окажется заразительным!