Материнство часто ожидается как радостное и прекрасное состояние, когда рядом бегают улыбающиеся и довольные дети, а спокойная мама отдыхает с книжкой на диване. Потом она радостно ведет их на детскую площадку, и пока дети играют с соседскими ребятишками, весело болтает с подружкой. Такой образ материнства искусственно создается с помощью фильмов, сериалов и рекламы.
На деле же после родов женщине приходится сталкиваться с массой разных эмоций и переживаний, и огромным количеством дел, о которых она даже и не подозревала ранее. В такой ситуации женщина легко может эмоционально сгореть.
Что такое эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений). (материал из Википедии)
Проще говоря, эмоциональное выгорание это когда женщина просто не способна больше испытывать какие-либо эмоции ни радость, ни сочувствие, ни любовь, ни ощущение красоты ничего. Внутри только выжженная пустыня и желание поскорее заснуть или куда-то запрятаться, чтобы побыть хоть немного одной. В таком состоянии она едва может реагировать на элементарные потребности ребёнка. Часто откликается лишь в самый последний момент когда ребёнок уже кричит или предпринимает собственные попытки решить свои маленькие проблемы.
И, казалось бы, исправить эту ситуацию просто дать маме отдохнуть и выспаться (что обычно и делают родственники), приготовить ей еду и прибраться. Только вот проблему это почему-то не решает. После очередной истерики мама снова на взводе, как будто она и не отдыхала.
Как возникает эмоциональное выгорание?
В чём причина? В том, что усталость эта эмоциональная. Она накапливается в результате той :
постоянная ответственность за жизни, за безопасность и здоровье детей,
различные организационные моменты куда сходить, что купить и чем занять,
разбор полётов кто из детей что натворил и вечное кто виноват и кто это будет убирать,
постоянное поддержание контакта с ребёнком ежеминутные мама, посмотри, мама, поиграй, мама, сделай,
утешить, пожалеть, помочь пережить страх или злость принять весь спектр переживаний ребёнка,
переработка собстсвенных эмоций всех этих я плохая мать и наверное, я всё делаю не так, а потом бурную радость и гордость за достижения малыша несколько раз в день вверх и вниз,
и, конечно, переработка критики и осуждения всех доброжелателей.
Это огромная внутренняя работа. Только вот проблема в том, что никто, кроме матери (и тех, кто когда-то побывал в этой роли) об этом не знает и не замечает.
Как же помочь женщине в период эмоционального выгорания?
Есть несколько простых и несложных рекомендаций, которые могут хотя бы немного облегчить состояние женщины:
1) Почаще благодарите женщину за обычные дела. То, что окружающим кажется естественным и лёгким, порой требует очень много внутренних сил (например, поддержание порядка в то время, когда каждые пять минут малыш снова спихивает все игрушки на пол).
2) Почаще говорите ей, что она замечательная мать и хорошо справляется. Негатива в её жизни и так хватает.
3) Выслушайте её, дайте ей возможность выговориться и выплакаться. Слёзы помогают высвобождать напряжение, а разговор для женщины это лучший способ переработать свои многочисленные переживания.
4) Если есть возможность отведите её к психологу. Материнство поднимает множество травматических пластов из прошлого, с которыми лучше разбираться вместе с профессионалом.
Не сложно, правда ведь? А результатом будет успокоившаяся мать, которая может выполнять свои обязанности по дому и заботиться о детях, чувствовать их запросы и вовремя реагировать на них. И в дом, наконец, придёт то самое счастье материнства.
Фото: