Итоги волшебного преображения: проект «Худеем к Новому году!» завершен!

Что может произойти в жизни за шесть недель? Очень многое. Например, столько времени понадобится космическому кораблю будущего, чтобы достичь Марса. Участницы ежегодного проекта Худеем к Новому году! совершили рывок, в сравнении с которым полет на Марс будничное событие. Три участницы, три очаровательные ю-мамы упорно сражались с собственным весом. Наступил момент для подведения итогов. Сейчас мы с вами узнаем все секреты, раскрытые на пути к самой заветной женской мечте: красивая фигура к новому году.

Было бы ошибкой назвать физические изменения в теле единственной целью проекта. Хорошее настроение, мотивация к успешным свершениям, позитивные перемены в жизни, привычка к определенному распорядку дня, новые знания, удовлетворение от себя в зеркале этот список можно и хочется продолжать! А теперь о личном. Пришло время откровенной беседы и доверительных советов: давайте вместе немножко приобщимся к волшебству преображения. И в этом нам помогут вопросы от форумчан!

Не хотелось ли в один прекрасный день все бросить? Мол, надоело, устала, ну и фиг с ним, я и так красивая, а весь этот конкурс отнимает слишком много времени?

lyolyka

— Нет, не хотелось. Я и так красивая — я так не думаю, точно знаю, что именно хотелось бы в себе поменять, как во внешнем виде, так и в характере. Скептически к себе отношусь. В начале проекта боялась, что мысль надоело, устала, ну и фиг с ним может возникнуть в ключе я сегодня все-таки себя в последний раз побалую, а вот зааавтраа!.. Но этого не случилось, и я очень рада. Видимо, так совпали звезды: очередной мой решительный настрой, желание попасть в проект и само попадание в проект. А дальше первые три недели прошли под девизом мне так повезло! скорее, не упустить шанс. А потом, во-первых, вошло в привычку, во-вторых, начал мотивировать появляющийся результат.

Из дневника lyolyka: Главная моя цель — очень хочется пройти путь к заветным объемам. Да-да, именно объемам, потому что вес на мне не написан, а вот фигуру (объемы) видно сразу. И так не хватает заветного пинка в начале. Очень надеюсь, что таким пинком будет проект.

asa

— Мне не хотелось все бросить, так как я весьма азартна, и мне было интересно, чем все закончится. Я давно зрела на похудение. Конкурс был последним пинком для меня: пора начинать активно действовать.

Емелька

— Когда только начался проект, я боялась, что не смогу в какой-то момент, наемся всякой ерунды и будет мне счастье, так как были неудачные попытки сесть на разные диеты и никакие не доводились до конца. Но выяснилось, что методика доктора Ковалькова основана не на жестком ограничении, а на сбалансированном питании, которое соблюдать оказалось не так и сложно. Поэтому страхи бросить все как-то отпали сами собой. А по поводу спорта, для меня, никогда не занимавшейся спортом, вначале было очень тяжело, но работа с персональным тренером очень вдохновляет. Так что, бросить проект за эти полтора месяца желания ни разу не возникло

Какие завтраки-обеды-ужины вы ели, какое сочетание продуктов. Может быть, что-то новое для себя в еде открыли? Малокалорийное, но голодоутоляемое.

asa

— Для меня стало открытием, что я могу есть и наедаться, и при этом худеть. Я уже писала, что меня вгоняет в тоску обязанность считать калории или вести пищевой дневник, однако доктор-диетолог научила меня хитростям — кусок съеденного мяса или рыбы должен быть не более моей ладони, перекусы возможны фруктами до 16.00, после 16.00 — овощами. Хочется сладкого шоколад, но часов в 15.00 и пару долек. На ужин обязательно употреблять пищу с высоким содержанием белка, и тяга к сладкому пропадет сама собой. Если очень хочешь кушать — выпей водички, а потом кушай — уже объем порции будет не таким большим. Все эти хитрости в совокупности дали результат — выработалась некая пищевая привычка не есть много, не есть что попало.

Из дневника asa: Уже не так напрягает еда без привычных вредностей. Котлеты с макаронами по ночам не снятся. Хорошо уходят объемы, но вес встал. Это то самое плато, которое так не любят похудальщики. Диетолог из клиники доктора Ковалькова предупреждал меня о таком. Скорее всего, надо устроить себе разгрузочный или загрузочный день. Спланирую его на предстоящие выходные. Я испытываю удовольствие от занятий в спортзале. Мне очень повезло с персональным тренером. После тренировок я летать готова, прилив сил. Хорошо, если мне удастся ввести это в норму и сделать привычным образом жизни. Массаж в Позитиве делают мастерски. Больно, но терпимо. Мастер меня порадовал тем, что прощупывает уже ребра. Значит эта методика похудения (скульпомассаж тела) тоже работает.

Емелька

— А никто о малокалорийности не говорит. Калорий, конечно, меньше, чем было раньше, но все правильно подобрано. Утром кисломолочка, орехи и отруби (позже отруби поменяла на хлебцы с разрешения диетолога), обед — овощи и мясо (рыба, творог), вечером овощи в неограниченных количествах и сыр или творог. Наедалась всегда, голодной никогда из-за стола не выходила. Новым для меня было то, что фрукты вечером, оказывается, есть нельзя, только до 18.00. Раньше, наоборот, ела по вечерам фрукты.

Из дневника Емельки: Появилась легкость в организме, у меня стало чистое лицо — никаких высыпаний, которые были при неправильном питании. Что больше всего радует, это то, что уходят объемы, некоторая одежда стала висеть, особенно джинсы. Придерживаясь такого образа жизни, понимаю, что все делаю не из-под палки, а потому что мне так нравится, отказаться от некоторых вредных блюд совсем не сложно, а без физических нагрузок уже чувствую некий дискомфорт, будто чего-то не хватает. Буду продолжать работать над собой. Уверена, что иду в правильном направлении! Спасибо всем, кто помогает мне в этом.

Марина (Емелька) фото до и после (минус 8 кг)

lyolyka

— Ела, стараясь придерживаться рекомендаций специалиста клиники Ковалькова. Из нового появились в моем меню орехи по утрам, творог и кефир, раньше я кисломолочку не очень любила, а тут распробовала. Из мяса в основном курица, я и раньше так ела, ну и рыба (семга, форель) — тоже ем постоянно, т.к. больше люблю рыбу, чем мясо. Овощи тоже не были для меня чем-то новым, мы их много едим, сырыми и тушеными/запеченными. Насчет голодоутоляемо — творог стал для меня таким продуктом, пожалуй.

Из дневника lyolyka: Поддержка и сопровождение наших специалистов тоже помогают не падать духом и в себя верить. Когда с тобой вместе ведут борьбу профессионалы, проиграть невозможно! Диетолог Ирина Валерьевна из клиники доктора Ковалькова все время на связи по почте, не просто ждет от меня вопросов, но и сама мне их задает. Расул помогает в зале, вот именно фитнес-часть меня очень устраивает, тут я вижу результаты. А Доминика из студии Позитив — просто мой мотиватор, моя совесть и мой вдохновитель в одном лице!! После каждого массажа у нее, я точно знаю, что не сдамся. Питание уже стало настолько привычно, что не вспоминается, как питалась раньше. Орехи, овощи, мясо, рыба, творог, кефир и немного фруктов этим легко наесться и вкусно.

Ваш настрой на будущее каков? Будете продолжать в том же темпе и объеме заниматься собой?

И спортом? Меня спорт, пожалуй, сильно волнует, так как лень в зал ходить… А вы будете продолжать?

Емелька

— Настрой боевой! Конечно, буду придерживаться рекомендаций в питании, тем более, оказалось, это очень даже не сложно. Со спортом тоже хочу продолжить общение на ты. Необходимо совмещать аэробные и силовые нагрузки. Благодаря программе, которую расписала мне Лариса из СитиФитнес, тренироваться будет легче. И массаж… все-таки он в моем преображении сыграл очень большую роль, планирую после праздников продолжить.

Из дневника Емельки: Центр фитнеса и красоты Позитив. Располагающий к себе интерьер, обстановка почти домашняя, доброжелательный персонал — очень приятно было прийти первый раз в Позитив. Название говорит само за себя — выходишь оттуда абсолютно позитивным человеком! На этой неделе у меня была одна процедура силуэт-коррекции. Было больно, но это того стоит. Когда я скажу прощай своему животу, я и не вспомню про эту боль.

asa

— Для меня спорт был пыткой всегда. Но, оказалось, я занималась не тем и не с теми. Благодаря проекту, я поняла, что спорт может быть комфортным. Я не люблю групповые занятия — мне реально тяжело. Но я полюбила кардиотренировки и кросс-фиты. Мне достался очень хороший тренер (до этого проекта меня уже был печальный опыт с достаточно именитым тренером). После интенсивных тренировок ощущения, что я спала в бетономешалке, и у меня не болят лишь глаза и волосы, не было. Я выкладывалась на 100% и на другой день чувствовала себя неплохо. Поэтому спорт я не оставлю. Уже приобрела годовой абонемент в зал.

Из дневника asa: Пот заливает лицо, полотенце скатывается с плеча. А мне надо пройти еще 2 км. Беговая дорожка почти бесшумная. Только красные цифры на дисплее беспощадны. Я уже почти без сил, а прошло всего 20 минут, как я иду. Мне надо ходить не менее 40 минут, это примерно 4 км. Все эти 40 минут я мечтаю, усталый мозг рисует картинки. Вот я стройная в красном платье сижу на летней веранде, вот я в купальнике, не стесняясь, иду по берегу моря. Ту, прошлую жизнь, я называю 20 килограммов назад. Я могла в любом магазине купить понравившуюся вещь, и всегда был мой размер. А теперь из зеркала на меня смотрит одутловатая тётка. В магазине мне чаще говорят, что моего размерного ряда не бывает. Мой размер 52-54. Это только на картинах известных мастеров тетки такого размера выглядят эстетично. У меня же огромное пузо, целлюлит и дикая нелюбовь к своему телу.

Осталось пройти еще 10 километров, я смогу…

Мне 34 года. В моем детстве был просто какой-то фееричный культ чистых тарелок. Если ты все скушала — ты хорошая девочка. Девочка уже давно тетенька — а вот привычка доедать все осталась на всю жизнь.

Я смогу, еще 5 километров…

Умение правильно питаться, видимо, из разряда талантов. А меня учили, что в семье на столе всегда должны быть пироги и булки, сало — это вкусно.

уфф… все… дошла!…

Анастасия (asa) фото до и после (минус 9 кг)

lyolyka

— Да, бросать этот режим и образ питания я не хочу. Во-первых, не тяжело и пока не надоело. Во-вторых, до самой конечной цели еще 2/3 пути, так что надо продолжать. В-третьих, все-таки раз уж мне повезло и я попала в проект, жаль достигнутых результатов и жаль бросать правильное питание. Ради чего? Теперь насчет спорта. Да!!! Да-да-да. Мне не лень ходить в зал, оттуда выходишь только в хорошем настроении, даже если пришел туда мрачнее тучи. А уж нервная система там получает аатличную разрядку. Кроме того, постоянные нагрузки со временем становятся чем-то вроде наркотика. За время беременности и за 4 года после я забыла об этом, но теперь вспомнила и ни за что не хочу это потерять. Так что считаю деньги и планирую в феврале купить годовой абонемент в тот же СитиФитнесс — мне удобно территориально, там есть бассейн, что для меня важно, ну и тренер мне очень подошел, планирую брать индивидуалки раза 2-3 в месяц. Хочется не просто стройное тело, а подтянутое и подкаченное. Мне нравится, как выглядят тренированные (не накачанные, а именно тренированные) девушки.

Ну и сюда же скажу, что планирую и на массаж ходить, т.к. с ним гораздо быстрее видно результат. Но тоже пару-тройку раз в месяц.

Что вам помогло? Какая мотивация? Что нужного и важного сказал вам например психолог? Поделитесь, пожалуйста, вдруг и на меня подействует. Или может есть какой-то секрет питания? Типа — ложку чегототам натощак — и вуаля?

asa

— У каждого своя мотивация. У меня до проекта мотивации были, но видимо не очень сильные. Психолог посоветовал написать свои мотивации. Стало понятнее, чего в действительности хочу. Для меня еще важно было, что поддерживали близкие. То есть из дома исчезли вредные продукты, никто меня не склонял поесть тортиков или конфеток. Это тоже очень важно. Тяжело стать газелью, когда рядом едят жирные борщи, закусывают салом, а на ужин пекут пироги.

Из дневника asa: Одной из составляющих активного похудания стал спорт. Мне опять повезло. Тренером от клуба СитиФИтнесс для меня выступил Александр, который подобрал для меня оптимальные тренировки с учетом моей физической подготовки и начального веса. Для начинающих это самый сложный этап. Хочется себя пожалеть и на этом все закончить. Особенно тяжело себя отколупывать от подушки утром, когда каждая мышца дает о себе знать. Но сам факт, что ты это сделал, ощущения кайфа от того, что ты провел в зале несколько часов и сделал, казалось бы, на первый взгляд немыслимое (для меня это прыжки на скакалке и отжимания) перевешивают всё.

lyolyka

— Секрет питания один — соблюдать нехитрые правила. Пить много воды, есть белок в достаточном количестве, не перебарщивать с быстрыми углеводами и жирами. Ограничить сладкое. Ограничить мучное. Все просто. Все как у всех. Нового тут никто не открыл. А вот с мотивацией сложнее. Я еще сама до конца не разобралась со своими мотивациями (но они работают! ). Самая главная на момент начала проекта, пожалуй, Мне повезло. Отличный шанс для меня и стыдно подвести тех, кто тоже хотел, но не попал. А сейчас главная мотивация — то, как я стала видеть себя в зеркале, как меняются очертания тела, рук, ног. Ну и появился спортивный интерес: ах, ты вот это можешь? а так сможешь?, ты сегодня кроссфит сделала за 40 минут, а за 30 слабо?, ты вчера пробежала со скоростью 8,5 км/ч 15 минут, а сегодня 9 км можешь?. Я по характеру сама себе конкурент и соперник, этим и пользуюсь.

Из дневника lyolyka: Решимость моя не угасла, даже где-то выросла. Я уверена, что в этот раз действительно решу проблему лишнего веса. За первую неделю я стала меньше на 1,5 см в бедрах, на 2 см в талии, и, к сожалению, на 2 см в груди. Мой вес уменьшился на 2,5 кг. Может это и не очень много, но я хочу терять вес постепенно и навсегда, а не быстро и ненадолго.

Ольга (lyolyka) фото до и после (минус 6,4 кг)

Емелька

-Может, скажу банально, но составьте для себя список положительных моментов, которые и будут вашей мотивацией. Что нравится, как бы хотели выглядеть, что приносит радость помимо еды. Какие у вас хобби, начните шить, вязать, петь, рисовать, заниматься спортом, главное, не ходите постоянно возле холодильника или мимо ларьков с вредностями. Вам это совершенно не нужно, вам нужна новая фигура!!! Вот и думайте об этом, а не об еде!

Из дневника Емельки: Хочется легко и непринужденно заходить в магазины, примерять одежду, ту, которая мне нравится, а не проходить мимо, говоря: В этом магазине на меня размеров нет… Хочется, чтобы моя семья гордилась мной, чтоб для своей дочери я была примером… Хочется надеть свое любимое платье, которое лежит в дальнем углу и ждет своего часа… Хочется, чтобы муж вновь носил меня на руках… Хочется быть здоровой, красивой, стройной…

Хочется жить на полную катушку и успевать все, а не думать только о том, чтобы такое съесть и сразу постройнеть…

И, напоследок, пожелания и добрые напутствия от спонсоров проекта!

Центр фитнеса и красоты Позитив

Благодаря проекту я и мои специалисты познакомились с тремя удивительно очаровательными девушками Ольгой, Анастасией и Мариной. Работать с ними было одно удовольствие, их настрой на результаты был колоссальным подспорьем в борьбе за идеальную фигуру. Самое приятное, что даже после окончания проекта Марина, Ольга и Анастасия будут продолжать свою борьбу слишними киллограми со специалистами нашего центра, значит мы оправдали их доверие, чему очень рады.

С исренним уважением, управляющая Центра фитнеса и красоты Позитив Доминика Горшенина.

Фитнес-клубы CityFitness сеть недорогих фитнес-центров для всей семьи

Кажется, несколько недель — это слишком маленький срок, чтобы добиться результатов, измениться не только внешне, но и внутренне. Но посмотрите на результаты участниц проекта и альтернативной группы! Девушки сбросили ненавистные килограммы, улучшили свою фигуру и сменили стиль жизни! В начале проекта всем конкурсанткам было нелегко побороть старые привычки, начать правильно питаться, заниматься спортом, но уже через пару недель девушки увидели первые результаты, правильное питание и спорт стали неотъемлемой частью их жизни.

Если у вас не получается избавиться от лишних килограммов, фитнес-тренеры в Сити Фитнес подберут для вас индивидуальный план тренировок, дадут советы по питанию. Результат не заставит себя долго ждать! Преобразиться может каждый!

Студия здоровья и красоты HaiDi в ТиДЦ ЕВРОПА.

C большим уважением и восхищением относимся ко всем участницам проекта Худеем к Новому году и поздравляем их с их достижениями в создании нового тела! Если у человека назрела внутренняя потребность изменить себя на несколько размеров и хватило решимости и настойчивости дойти до поставленной цели, то это значит, что запущен процесс кардинальных перемен в жизни. Меняется все: от собственного самоощущения до образа жизни, пищевых привычек, иногда даже круга общения (он может качественно расшириться — ведь уверенности в себе и своей красоте прибавилось!), и тех мест, что вы регулярно посещаете. Может теперь будет больше фитнеса или бассейна вместо кино и пиццерии — и это замечательно! Особенно прекрасно осознавать, что если еще вчера путь в бутики любимых брендов был закрыт из-за того, что в размерные ряды не попадали, то теперь есть возможность примерять обновки из последних коллекций! Любой настоящей женщине это жизненно необходимо для того, чтобы ощущать себя современной, желанной, достойной, любимой.

Итак, тело подготовили, праздничные наряды подобрали, остаются финальные штрихи праздничного настроения — посещение салона красоты. Ухоженные руки и волосы, новогодний дизайн ногтей, вечерняя укладка здоровых и шелковистых волос, выразительный макияж — и вы Богиня на любом празднике! В работе парикмахера-стилиста-визажиста есть что-то магическое и не только накануне НГ — к нам иногда приходят на перезагрузку, когда жизненная ситуация требует немедленных и очевидных перемен, пусть для начала внешних, главное, чтобы это был позитивный импульс! А к концу года у многих накопилась усталость и стресс, которые можно легко сбросить вместе с состриженными волосами у мастера Schwarzkopf PROFESSIONAL. Приходите к нам за обновлением и созданием нового совершенного образа — мы работаем без выходных и праздников и готовы реализовать самые смелые ваши мечты!

Выражаем огромную благодарность спонсорам нашего проекта!