Почему мы так сильно устаём? Казалось бы, очень простой вопрос, на который легко ответить: наверное, потому что мы много делаем. Но на деле оказывается, что делаем мы гораздо меньше, чем делали наши бабушки-дедушки, работаем не по 20 часов в сутки и не в шахтах. При наших условиях комфорте, развитии технологий мы бы должны были жить легко и счастливо.
Откуда берётся усталость?
Я сразу опущу физические причины каторжный труд или проблемы со здоровьем или же условия работы (шум, толпы людей, стресс). Потому что в этом случае сложно что-либо изменить, остаётся уповать только на лекарства. Я буду говорить о тех причинах, которые зависят только от нас и с которыми мы вполне способны что-нибудь сделать.
Самую первую причину я обозначу словом сдерживание. Очень много сил и энергии уходит на то, чтобы сдерживать себя не сказать лишнего, не сделать ошибки, не обидеть это то, что чаще всего крутится в голове в этот момент. Лучше, конечно, ничего не говорить и ничего не делать, а вдруг будет хуже. Поэтому все наши претензии, негативные эмоции (и позитивные тоже), планы, желания всё это подавляется и вытесняется. И кажется, что так действительно правильно, что так другому будет лучше.
В реальности же всё обстоит совершенно иначе. Сдерживая себя и никак себя не выражая, мы тем самым не даём другим людям узнать, что с нами происходит. Мы принимаем решения за них, заранее предсказывая их реакцию и лишая их возможности сделать выбор.
Вторая причина это обиды и нерешённые ситуации. Это действительно тяжело постоянно выяснять, кто прав, кто виноват, прокручивать в голове планы мести или переживать своё унижение и бессилие. На эти процессы нужны силы, в них много разных болезненных чувств, которые сами по себе способны выбить из колеи. Только вот обидчику от этого ни холодно ни жарко никак, а мы себя изводим и мучаем.
Ещё одна причина усталости заключается в неумении просить о помощи. Часто близкие готовы поддержать, но сам человек не хочет или не может сказать о том, что ему эта поддержка нужна. Потому что попросить по разным причинам связывается в сознании с унизиться или выставить себя слабым. Мы должны со всем справиться сами, даже если от этого страдает качество выполняемой работы или если мы сами при этом себя загоняем до изнеможения.
И даже если мы решились попросить о поддержке и у нас есть возможность отдохнуть и набраться сил часто получается так, что мы в этот момент не можем расслабиться. Установки на нельзя отдыхать, ты недостаточно сделал и прочее прочно сидят в голове и не дают о себе позаботиться. Мы должны быть роботами, всесильными и идеальными. У нас всё должно получаться и мы не имеем права на ошибки. Все эти мысли роем налетают и буквально съедают всё время отдыха, принося с собой чувство вины.
Когда причины нашей усталости лежат в перечисленных выше ситуациях, то самым первым и главным шагом для того чтобы выбраться из хронической усталости будет. выбор. Мы можем либо смириться с нашей ситуацией как с данностью и принимать лекарства, либо менять себя, научиться чему-то новому выражать свои потребности, справиться с обидами, научиться просить о помощи и научиться расслаблаться. Ситуация между когда мы не можем ни простить ни продолжать обижаться как раз и отбирает больше всего сил. Признание своей неспособности справиться с усталостью может парадоксальным образом сделать её немного легче переносимой.
Фото: