Наталья Шамилова, член команды Экспертов PROразвития Nutriclub, эксперт по дородовому развитию, перинатальный психолог:
Каждая женщина знает, как важно заботиться о своем здоровье и здоровье ребенка во время беременности. Но далеко не каждая знает, что уже в этот период можно активно способствовать развитию плода. Беременность – редкий, потрясающий шанс влиять на интеллект, творческие и музыкальные способности ребенка в будущем. Еще находясь в утробе, ребенок испытывает на себе влияние эмоционального состояния матери, ее дыхания. Понимание этого позволяет заложить основы успешного будущего ребенка еще до его рождения – с помощью специальных методик.
Для каждого триместра беременности существует свой комплекс упражнений, разработанный с учетом физического и эмоционального состояния мамы и его влияния на ребенка.
1 триместр
Первые 12 недель беременности — это время неуверенности и адаптации к своему новому состоянию. Организм ребенка в этот период особенно хрупкий, поэтому лучше ограничиться легкими физическими нагрузками. Ходите пешком, плавайте, занимайтесь дыхательными практиками, делайте зарядку до, во время и после работы. Все это поможет снять напряжение, улучшить самочувствие, научится справляться с негативными переживаниями и гармонизировать свои эмоции.
2 триместр
Второй триместр беременности – обычно самый активный период в жизни будущей мамы. Организм уже адаптировался к новому состоянию, однако живот выступает вперед, сместив центр тяжести всего тела, отчего осанка и походка беременной заметно изменяются. В этот период необходимо делать физические упражнения по методике, направленные в основном на укрепление мышц ног, спины и груди.
3 триместр
Начиная с 6 месяца, будущая мама готовится к самому ответственному событию в своей жизни – к родам. В этот период важно научиться справляться со стрессом и психологически подготовить себя к роли матери. Для этого разработаны специальные физические и релаксирующие методики, которые помогут освоить правильные позы для схваток и родов, уменьшать их болезненность и беречь силы.
Развивайте ребенка еще до его рождения с помощью упражнений на сайте
| Появление ребенка – самое долгожданное событие в жизни каждого человека. Оно наполняет новым смыслом и целью – дать ребенку все самое лучшее, помочь раскрыть его потенциал и достичь успешного будущего. В этом маме поможет команда экспертов PROразвития. Эксперты со всего мира в области интеллектуального, творческого, физического, речевого и дородового развития расскажут и покажут мамам, как развивать ребенка с первых дней его или ее жизни. На интерактивном ресурсе родители могут заниматься с детьми по видео-урокам, получать консультации специалистов, вести дневник прогресса своего ребенка и многое другое. |