— Просыпайся, малыш! Видишь, солнышко сегодня какое яркое, заглядывает к нам в окошко? Потянулись ручки, потянулись ножки…
— Мама, я уже умылся и зубки почистил! А сегодня будем «Медвежкину зарядку» делать?
— Будем, малыш! Конечно, будем!
| Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили Вот так, вот так | Круговые движения головой |
| Медвежата мёд искали, Дружно дерево качали | Наклоны в стороны |
| Вот так, вот так Дружно дерево качали | Руки вперёд, раскачиваемся из стороны в сторону |
| . Вперевалочку ходили | Ходьба по-медвежьи, |
| И из речки воду пили, Вот так, вот так | Наклоны вперёд |
| А потом они плясали Выше лапы поднимали. | Подскоки на месте |
(Анастасия Краснощек)
Не нужно иметь педагогического образования, чтобы знать о пользе утренней зарядки. А вот нашим крохам пока невдомёк, что гимнастика способствует, укрепляет и улучшает… Им главное, чтобы было весело. Пусть на помощь родителям и их маленьким спортсменам-чемпионам придут зверюшки, сказочные персонажи и… ритмичные строчки…
| На полянке все зверятки, | Круговые движения головой (не переусердствуйте!) |
| Полосатенький енот | Круговые движения руками |
| Серый волк немного сонный, | Наклоны в стороны и вперед-назад. |
| Медвежонок приседает, | Приседания. |
| Ну а белка, словно мячик | Прыжки на месте. |
Вот еще пример зарядки для любителей дикой природы (упражнения на пластику рук):
| Руки подняли и покачали- | Встаем на цыпочки, тянем руки вверх, раскачиваемся вправо-влево. |
| Руки согнули, кисти встряхнули- | Руки сгибаем в локтях, встряхиваем кистями. |
| В стороны руки, плавно помашем- | Машем руками, разведенными в стороны. |
| Как они сядут тоже покажем- | Присели, руки спрятали за спину. |
«Мышкина зарядка» выполняется 2-3 раза (если малышу нравится, можно и больше):
| Вышли мышки как-то раз | Ходьба на месте |
| Поглядеть, который час | Повороты влево, вправо, пальцы “трубочкой” перед глазами |
| Раз, два, три, четыре | Хлопки над головой |
| Мышки дернули за гири | Руки вверх и приседание с опусканием рук |
| Вдруг раздался страшный звон | Хлопки перед собой |
| Убежали мышки вон | Бег на месте или к своему месту |
А это похоже на весьма энергичный ритуал перехода от сна к водным процедурам – если на комплекс упражнений нет времени.
Утро проведем с зарядки:
Встали быстренько на пятки
На носочки. Потянулись.
Руки в стороны. Проснулись.
Ноги повернули к двери
И быстрей под душ с постели.
Если же вам не хочется заучивать наизусть рифмовки, воспользуйтесь нашими ассоциациями, чтобы сделать утреннюю гимнастику для крохи увлекательнее. Итак, превращаемся в…
— Гуся.. Он важно ходит по кругу, размахивает крыльями и высоко поднимает ноги. Держим прямо спинку, вытягиваем шею, смотрим из стороны в сторону.
— Медведь. Переваливаемся с ноги на ногу.
— Лягушка. Приседаем на корточки и скачем.
— Цапля. Стоим на одной ножке, пытаясь удержать равновесие.
— Ласточка. Руки в стороны, медленно наклоняемся вперед, вытягивая одну ногу параллельно полу.
— Жук. Лежим на спине, подняв вверх «лапки» и трясем ими.
— Паучок. Бегаем, согнувшись пополам и касаясь ладонями пола.
— Котенок. Стоя на четвереньках, выгибаем спинку.
— Зайчик или белочка. Прыжки.
— Утёнок. Пройдемся вразвалочку, вприсядку. Руки на коленях.
— Черепашка. Лежа на животе, сгибаем и разгибаем руки, подражая плывущей черепахе.
— Лошадка. Бег по комнате вприпрыжку.
— Бабочка. Размахиваем руками, разведенными в стороны.
— Червячок. Проползаем под стульями.
БОДРОГО ВАМ УТРА!
См. также: Игра-гимнастика. Для тех, кто не любит делать утреннюю гимнастику, но очень любит играть!