Всего пара месяцев школьной жизни, а ребёнок уже с тоской встёт по утрам, да и из школы приходит не в настроении? Жизнь с началом учёбы изменилась не только у детей родители тоже в стрессе, особенно мамы и папы первоклассников.
Как наладить жизнь семьи с учетом школьных порядков и не перегрузить себя любимых расскажем в нашей статье.
1. Установите строгий режим сна
Звучит банально, но без нормального режима сна жизнь школьника и семьи быстро станет трудной и неудобной. Ранние подъемы, уроки, кружки и прогулки нужно уместить в здоровую сетку дня. К ней придется адаптироваться от 2 до 3 месяцев, зато ребенок будет приходить в школу довольным и готовым к учебе, а взрослые не собьются с ног.
Установите время подъема с запасом, чтобы даже медлительный ребёнок собрался спокойно. Точно так же установите время отбоя. Чтобы успокоиться и настроиться на сон, нужно заранее поужинать и прекратить шумные игры. Приучите ребенка собирать портфель с вечера это золотое правило.
Младшие школьники спят по 910 часов, в средней и старшей школе нужно не меньше 8 часов сна для нормальной концентрации.
Недавнее исследование показало: люди, спящие по 6 часов в день, быстро адаптируются к своему состоянию, и им начинает КАЗАТЬСЯ, что они хорошо справляются со своими задачами, но когнитивные тесты в это время показывают устойчивое снижение результатов. Так что следите за своими школьниками и обязательно высыпайтесь сами.
2. Настройте режим питания
Речь не идет о приеме пищи по часам, но школьник должен сам знать, что он ест и когда. Некоторые дети не подходят к холодильнику, пока не вернется с работы мама, а вечером у них открывается яма желудка и волчий аппетит, и все это вредно для здоровья. Звоните ребёнку, напоминайте о полднике, готовьте для перекуса то, что он любит.
Ученику нужен хороший завтрак, чтобы в школе он занимался делом, а не думал о еде. Иногда его лучше приготовить с вечера, а утром просто разогреть, но поесть с утра ребёнку просто необходимо.
Давать ли с собой в школу еду? Зависит от качества питания в школе и продолжительности уроков. Голодный ребенок несчастный ребенок, так что подстрахуйтесь хотя бы яблоком или бутербродом.
3. Договоритесь о правилах выполнения уроков и планировании дел
Для многих это проблема номер один. Обсудите, насколько вашему школьнику удобно было делать домашку в эти первые месяцы учёбы. Оцените его успехи, как ему удалось совмещать учёбу и другие дела. Отнеситесь к нему как к взрослому, выслушайте его проблемы и договоритесь о помощи, если она необходима.
Порой в школе задают длинные задания на неделю-две. Помогите ребенку рассчитать силы и распределить урок на несколько дней, ведь решать 120 примеров в последний вечер нервотрепка для всей семьи. Если урок проходит раз в неделю, задание по нему лучше выполнить сразу, пока материал свеж в памяти.
Обсудите с ребенком распорядок дня, обозначьте с помощью стикеров, какие дела и в какое время он должен выполнять. Возьмите лист бумаги, расчертите на 7 вертикальных колонок это будут дни недели и в каждой отметьте все дела в этот день. И кружки, и прогулку, и свободное рвемя. Постепенно ребенок сам научится применять эти простые инструменты для детского тайм-менеджмента.
4. Создайте дома добрый и спокойный эмоциональный фон
Учеба это переживания. Постарайтесь обеспечить надежный тыл комфортную обстановку дома.
Обращайте внимание на детские достижения: сегодня он очень красиво написал несколько слов, вчера сам собрал портфель, сам проснулся по будильнику. Обязательно скажите добрые слова.
Если школьник не в силах что-то сделать помогите ему, направьте. Не обвиняйте в беспомощности, не называйте неумехой, ведь стыд плохой помощник. Ошибаться и чувствовать бессилие не страшно. Пусть ребенок знает, что из сложных ситуаций тоже есть выход, тогда он не будет бояться исправлять ошибки и учиться новому.
Иногда дети просыпаются с плохим настроением отнеситесь с пониманием: У меня тоже бывает плохое настроение по утрам. Скоро все пройдет, вот увидишь. Пей чай с печенькой, скоро выходим.
После школы расспрашивайте его о событиях дня, впечатлениях и переживаниях. Интересуйтесь всей жизнью ребенка, а не только учебой.
Поддерживайте в детях позитивное отношение к школе. Рассказывайте о своих школьных делах: как вы сами были маленькими и ходили учиться, какая у вас была форма, учительница и хомяк в зооуголке в классе. Как вы с друзьями катались на портфелях с горки и вместе учили уроки.
Если у ребенка проблемы в школе, расскажите, как в подобной ситуации поступали вы или ваши друзья. Чужой опыт преодоления трудностей обнадеживает детей. Они видят, что тоже справятся: подружатся с детьми в классе, начнут без страха отвечать у доски. Важно создать ощущение, что окружающий мир доброжелателен к ребенку, и у него все получится, нужно только постараться.
5. Позаботьтесь о здоровье школьника
Проблемы со здоровьем приводят к пропуску уроков, а когда ученик начинает догонять программу, это может привести к переутомлению и снижению иммунитета.
Чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, правильно питайтесь и принимайте витамины, так как не все полезные вещества можно получить с пищей.
Если у вашего ребёнка слабая концентрация внимания, быстрая утомляемость, повышенная возбудимость, резкие перепады настроения, это может говорить о недостатке в организме ребёнка кислот семейства Омега-3.
К сожалению, рацион континентальных жителей чрезвычайно беден жирными кислотами семейства Омега-3, но преодолеть этот дефицит можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
Для школьников мы рекомендуем .
 | Компоненты комплекса и ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) Омега-3:
В составе: ПНЖК Омега-3, витамины, А, D3, E. |
Продукция бренда Доппельгерц(Doppelherz) производится немецким химико-фармацевтическим предприятием КвайссерФармаГмбХ и Ко. КГ.
На мировом фармацевтическом рынке компания является одним из признанных лидеров в производстве витаминно-минеральных комплексов, широко используемых в профилактике многих заболеваний.
Вся продукция производится в Германии на современном оборудовании по международным стандартам GMP, что гарантирует её высочайшее качество.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.