Поздняя осень — это слякоть, дожди, пронизывающий холодный ветер, заморозки и мокрый снег. В это время опасность простуды и ОРВИ становится очень высокой, поэтому очень важно позаботиться об иммунитете вашего ребенка. Очень важно организовать питание малыша таким образом, чтобы он получал с пищей все необходимые ему витамины и минеральные вещества, которые помогут ему противостоять простуде и каждый день оставаться веселым, активным и здоровым.
.jpg)
A B C D E
Это не просто буквы латинского алфавита, это еще и самые важные витамины, которые просто необходимы для полноценного развития организма ребенка и, конечно же, для иммунной системы. Самый главный витамин для иммунитета аскорбиновая кислота (витамин С). Ее много в свежих овощах и фруктах, особенно цитрусовых, а также в свежей зелени. Также для иммунитета очень важны витамины группы В они содержатся в орехах, бобовых, картофеле, макаронах, крупах, рыбе и мясе. Противостоять вирусам организму помогает лецитин его очень много содержится в куриных яйцах. Витамин А очень важен для производства лимфоцитов, лейкоцитов и синтеза иммуноглобулина, его вы найдете в оливковом масле, рыбе, орехах. Там же содержатся еще два важных витамина витамин Е и витамин D, которые необходимы для размножения клеток иммунной системы.
Микроэлементы
Для роста и развития малыша в его рационе обязательно должны содержаться соединения кальция, а еще сильному иммунитету нужен фосфор, цинк, селен, марганец, бор. Эти вещества содержатся в рыбе, орехах, яйцах, зеленых овощах, злаках и особенно в молочной продукции. Кроме того, молоко и молочная продукция содержит полезные белки, которые укрепляют иммунитет. Но самыми полезными, без сомнения, являются кисломолочные продукты. Они нормализуют пищеварение и работу кишечника, а ведь именно в кишечнике и формируются иммунные клетки. Молочнокислые бактерии помогают кишечнику работать правильно, поэтому обязательно нужно давать детям творог, кефир, простоквашу. Также в ежедневный рацион может входить вкусный йогурт Агуша с про- и пребиотиками, который может способствовать нормализации процесса пищеварения. В питьевых йогуртах Агуша используется только натуральные ингредиенты, они изготовлены без добавления искусственных красителей и консервантов. Дети точно оценят большой выбор вкусов: клубника-банан, персик, яблоко-груша, чернослив, злаки или простой натуральный, а мамы смогут не ломать голову над тем, как уговорить малыша есть нужные продукты, потому что полезное может быть невероятно вкусным!
Флавоноиды
Это биологически активные вещества, которые улучшают работу и состояние кровеносной системы, они необходимы для хорошего питания организма ведь чем лучше работает кровеносная система, тем быстрее разносятся питательные вещества по организму. Флавоноиды содержатся в цитрусовых и других фруктах, очень много их в шиповнике и чесноке.
Вода
Разумеется, без воды никак не обойтись. Многие пренебрегают ею и снижают количество потребляемой воды ребенком до минимума, наивно полагая, что соки и чаи могут заменить чистую питьевую воду. Но это не так! Любые напитки хороши, но помимо них, малыш также должен пить и простую воду (лучше, детскую). И, конечно, вода должна быть не газированной. Водный баланс в подрастающем организме должен постоянно поддерживаться, потому что дети много двигаются и активно растут, из-за этого за день теряют значительное количество жидкости, а из-за обезвоживания все химические реакции в организме замедляются, производство новых клеток, в том числе и клеток иммунной системы, снижается, ребенок становится вялым, невеселым.
Углеводы
Вокруг каждого малыша огромный и неизведанный мир! И чтобы исследовать его, нужно много сил и энергии именно для этого и необходимы углеводы. Они в больших количествах содержаться в муке грубого помола, а также в крупах кашах. Вкусная овсянка даст заряд бодрости и сил вашему ребенку на 2-3 часа. Каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, сухофрукты, картофель, бобовые, злаковые батончики все эти продукты являются ценными источниками медленных углеводов, полезных для малыша. А вот от сладостей толку не очень много это быстрые углеводы, их хватает ненадолго.
С наступлением осени организму ребенка приходится подстраиваться к короткому световому дню, похолоданию, слякоти, плохой погоде. Иммунитет малыша подвергается серьезному испытанию и требует не только активной закалки с прогулками на свежем воздухе, но и поддержки изнутри а это может дать ему только правильное питание.