К моменту окончания начальной школы многие дети уже наблюдаются у специалистов по поводу ухудшения зрения, плоскостопия, нарушения осанки. И дело даже не в том, что нагрузка на неокрепший организм ребенка увеличивается из-за учебы в школе. Проблемы возникают из-за отсутствия элементарной профилактики. А ведь способы предотвращения этих заболеваний просты и доступны.
Шесть способов приучить школьника к правильной осанке
1. Подобрать правильный ранец
Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, не то, что портфель или сумка, которую приходится носить в одной руке.
В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону.
Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца.
2. Подобрать письменный стол
Покажите школьнику, как правильно сидеть за столом (партой). Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.
Спину необходимо держать ровно, руки на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.
Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и от освещения. Свет должен падать с левой стороны.
3. Не засиживаться за компьютером
Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми и забывают о правильной осанке. Задача родителей научить ребенка сидеть правильно за компьютером. Монитор нужно поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался. Cтул выберите обыкновенный со спинкой. Не покупайте с подлокотниками, крутящийся вокруг своей оси, на нем ребенку трудно зафиксировать положение своего тела.
4. Делать веселую гимнастику для формирования осанки
Делайте вместе с ребенком по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц.
Попробуйте увлечь ребенка ношением на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.
Плавание хорошая тренировка позвоночника. Запишите школьника в бассейн и посещайте его 2 раза в неделю.
Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.
5. Организовать спальное место ребенка
Постель ребенка должна быть ровной, в меру жесткой, подушка низкой (желательно ортопедической), кровать должна позволять ему вытянуть ноги.
6. Носить правильную обувь
Обувь, в которой ваш ребенок проводит шесть-семь часов в день как минимум пять дней в неделю должна быть максимально комфортной, не создавать препятствия, а помогать в их преодолении.
Качественная обувь для детей должна быть сделана из натуральных, дышащих, гипоаллергенных материалов без грубых швов и неудобного декора. Важно, чтобы обувь надежно фиксировалась на ноге даже при самом активном движении. Пятка должна быть достаточно высокой, плотной и закрытой. Подошва должна быть широкой для дополнительной устойчивости и мягкой, чтобы хорошо амортизировать.
Обязательный элемент детской обуви, если нет противопоказаний, ортопедическая стелька с выкладкой, которая повторяет анатомию стопы, поддерживает и формирует правильные поперечный и продольный своды стоп.
Помните, что качественная и удобная обувь делает жизнь вашего малыша наиболее интересной и сохраняет его энергию для новых открытий. Проводя целый день на ногах, ребенок не будет чувствовать себя измученным, сможет с легкостью воспринимать большое количество информации, не задумываясь о том, что ему жмет ботинок и торчит шнурок.
! Полезная информация: В ОРТО-ЛЭНД можно приобрести всё необходимое для формирования правильной осанки и стоп ребенка. С 15 июля там действует акция 5+10+15+20+25, выгодные цены и СУПЕР скидки на ортопедическую и профилактическую детскую обувь, школьные ортопедические рюкзаки, ортопедическая подушка под голову и многое другое.
Подробная